Лучшее упражнение – это плавание
Авторизация Забыли пароль?
Ещё не с нами? - Регистрация



Реклама


 Мои статьи Настройки статей Обзор Статей 
Категория: Все статьи >> Пресс-релизы

Лучшее упражнение – это плавание

 

Плавание является прекрасным способом разгрузить позвоночник и суставы, от воздействия силы земного тяготения. Активная аэробная нагрузка во время интенсивного плавания позволяет сбросить лишние килограммы. При этом не подвергаются опасной нагрузке суставы, страдающие чаще всего от ударов ступней ног о землю во время бега. При регулярных занятиях плаванием увеличивается жизненная емкость легких, тренируются мышцы рук и ног, улучшается координация движений, усиливается работа сердечнососудистой системы. Обучение инструктора детскому плаванию должен озаботить родителей как можно раньше - постоянное почещение бассейнов скажется великолепно на развитии вашего ребенка, причем не только физическом.

Да и потом это просто прекрасный отдых, ведь не зря в отпуск мы все рвемся на море. Если вы еще не умеете плавать, то можете воспользоваться надувным мячом или кругом. Держась за него, попробуйте в течение получаса плавать, совершая движения ногами. Постепенно доведите время плавания до часа. Во время плавания сначала имитируете движения ног в стиле кроль, затем отдых пару минут, и следующие полчаса в стиле брасс затем снова отдых. Оба эти стиля развивают выносливость сгибателей и разгибателей ног. Если вы отдыхаете на курорте, то постарайтесь больше находиться на свежем воздухе и заниматься активными видами спорта. После утреннего подъема не забудьте сделать небольшую пробежку минут на десять, после нее утреннюю гимнастику, затем небольшой отдых и переходите к водным процедурам. При пробежке пульс не должен превышать 130-150 ударов в минуту.

Просмотры: 122 шт.    Пожаловаться на эту статью
Комментарии (0)