Секреты мастеров по борьбе со стрессом
Авторизация Забыли пароль?
Ещё не с нами? - Регистрация



Реклама


 Мои статьи Настройки статей Обзор Статей 
Категория: Все статьи >> Статьи >> Это интересно

Секреты мастеров по борьбе со стрессом

Секреты мастеров по борьбе со стрессомСтресс - это состояние, в котором человек намного хуже выполняет свои обычные обыденные действия, работает, общается и отдыхает.

Стресс практически всегда начинается под воздействием внешних факторов. Стресс вызывают как хорошие события, например, свадьба. Так и плохие, как пожар или ДТП. Существует три стадии развития стресса.

  • Тревога. Происходит мобилизация всех сил организма.
  • Устойчивость. Длительное перебивание в сложной или не комфортной ситуации.
  • Истощения. Защитные функции организма ослаблены, начало депрессии, возможен инсульт и инфаркт.

 

Как распознать начинающийся стресс

Давно известно много признаков. Нервозность, бессонница, отсутствие аппетита, слишком сильная реакция на мелкие проблемы, постоянное ощущение беспокойства и др. Более сильный стресс проявляется в физических симптомах, тошнота, рвота, головная боль, диарея, запор и много других индивидуальных проявлений. Ученые заметили, что стресс сильно влияет на организм. И это влияние далеко не в лучшую сторону. Рост холестерина, понижение Е-лимфоцитов.

 

Для борьбы со стрессом можно порекомендовать следующие действия

  • Прогулки на свежем воздухе не менее 30 минут.
  • Медитация, аутотренинг, релаксация, массаж.
  • Физические упражнения. От игры в настольный теннис, до занятием кендо.
  • Любые положительные эмоции, просмотр кинокомедий, приятное общение, секс.
  • Индивидуальная или групповая психотерапия.
  • Дыхательная гимнастика. Медленные и глубокие вдохи и выдохи. Йоговское дыхание.
  • флоат капсула - пожалуй лучший способ борьбы со стрессом!

Простой и действенный способ релаксации состоит в расслаблении верхнего плечевого пояса. Попробуйте создать ощущение тепла в мышцах трапеции. Опустите плечи, представьте, что у вас на плечах лежит большая и теплая кошка. Она создает устойчивое ощущение давления и тепла. Поскольку именно в этих мышцах концентрируется напряжение, которое человек испытывает в течении дня, состояние трапециевидных мышц так сильно влияет на наше эмоциональное состояние.

Обращайте внимание и расслабляйте трапециевидные мышцы несколько раз в день, и вероятность стресса значительно уменьшиться. Еще можно флоатинг камера купить у производителя, это самый современный метод борьбы со стрессом и при этом очень простой! Подробнее можно узнать на сайте https://float-spa.org/.

Просмотры: 101 шт.    Пожаловаться на эту статью
Комментарии (0)