Полезные советы для здорового сна
Авторизация Забыли пароль?
Ещё не с нами? - Регистрация



Реклама


 Мои статьи Настройки статей Обзор Статей 
Категория: Все статьи >> Пресс-релизы

Полезные советы для здорового сна

Полезные советы для здорового снаЗдоровый сон - гарантия качества жизни. Так что же такое здоровая гигиена сна?

1. Режим сна

Желательно ложиться спать и вставать в одно и то же время, даже в выходные. Человеческое тело готово к тому времени, в которое оно чаще всего засыпает.

2. Ритуал релаксации

Стоит выполнять этот ритуал перед сном. Это может быть любое спокойное занятие без света и шума, которое отвлекает от стресса или беспокойства и помогает заснуть. Лучше избегать компьютерных или телевизионных мониторов и дисплеев сотовых телефонов.

3. Дневной сон

Если имеются проблемы со сном, следует избегать дневных перерывов, которые помогут прожить день, но не дадут уснуть ночью. Качество сна тоже будет недостаточным.

4. Ежедневные упражнения

Регулярные упражнения в течение как минимум 30 минут (не перед сном) - отличный способ улучшить качество сна.

5. Спальня

Также комната, которая предназначена для сна, должна содержать определенные условия. Например важно купить пуховую подушку в спб. Люди лучше спят при более низких температурах - около 19 ° C. Кроме того, не должен беспокоить какой-либо шум - от соседей, с улицы, от телевизора и т. д. Не должен беспокоить свет, поэтому, если есть уличный фонарь рядом со спальней, стоит инвестировать в качественные жалюзи или плотные шторы.

6. Матрасы и подушки

Матрасы и подушка перо пуховая 50х70 купить важно для качественного сна. Следует убедиться, что матрас удобный и достаточно поддерживающий. Матрас следует менять каждые 10 лет, потому что он теряет свои поддерживающие свойства и может вызвать неправильное искривление позвоночника и боли в спине. Также нужно выбирать подушку в зависимости от того, насколько она удобная, высокая, низкая, жесткая или мягкая. Нужно адаптировать подушку от https://postelnoebeljo-spb.ru под себя, а не под интерьер!

7. Проблемы со сном

Проблемы со сном могут быть вызваны алкоголем, сигаретами и тяжелыми металлами, которые попадают в организм через пищу перед сном. Также стоит избегать больших порций еды перед сном, потому что тогда понадобится энергия для переваривания (не говоря уже о проблемах с пищеварением). Если по-прежнему возникают проблемы со сном, не нужно стесняться консультироваться с врачом.

Просмотры: 47 шт.    Пожаловаться на эту статью
Комментарии (0)