8 причин нашего старения
Авторизация Забыли пароль?
Ещё не с нами? - Регистрация



Реклама


 Мои статьи Настройки статей Обзор Статей 
Категория: Все статьи >> Уход за телом

8 причин нашего старения

 С годами меняется все. Здоровье и внешний вид — не исключения. Только почему многие в 30 лет уже выглядят на все 40, а другие — на те же 40, но в 60 лет? Все дело в том, что человек способен своими руками прибавлять либо убавлять возраст.

«Рукотворные» причины старения

 Человек собственноручно отнимает молодость, когда:

  1. Курит и употребляет алкоголь. Особенно распитие спиртных напитков быстро сказывается на внешности и здоровье дам. Прочитайте о том, как действует на организм спиртное, на сайте 12steps.su.
  2. Не сохраняет суточные ритмы. Системы человеческого организма настроены на определенную работу в свое время дня и ночи. Например, обменные процессы в коже интенсивнее проходят во время сна с 23.00 до 1 часа ночи. Поэтому ложиться спать следует не позднее 23 часов.
  3. Беспорядочно питается. Тяжелая, насыщенная консервантами пища не приносит организму ни грамма пользы. Поэтому преобладать в ежедневном рационе должны сезонные овощи, крупы, предпочтительно подверженные минимальной тепловой обработке.
  4. Недостаточно или бессистемно пьет воду. О том, что в день нужно выпивать около 1,5–2 литров чистой воды, хорошо известно всем. Но мало кто знает, что делать это следует по графику. Большая часть жидкости должна приходиться на утренние часы, чтобы «запустить» работу систем организма (предпочтительно пить на голодный желудок). Остальной объем желательно употреблять до 19 часов. Питье на ночь — нагрузка на сердце и почки, причина утренних отеков.
  5. Ведет малоподвижный образ жизни. Клетки кожи нуждаются в кислороде. Получить они его могут только во время активных занятий спортом. Особенно эффективны физические нагрузки на мышцы шеи и плечевого пояса.
  6. Занимает пассивную жизненную позицию. Скука и лень — прямая дорога к меланхолиям и сдерживанию в себе эмоций. «Маска» уныния сказывается на внешности не лучшим образом.

Физиологические факторы

 Помимо «рукотворных» причин старения, конечно, есть и природные, биологические факторы. К физиологическим причинам старения относятся:

  1. Снижение уровня прогестерона, эстрогена, тестостерона, мелатонина.
  2. Свободные радикалы (их избыточное количество в клетках).

Периодически необходимо посещать терапевта, эндокринолога, гинеколога или уролога, чтобы не упустить симптомы гормональных расстройств. При правильном медикаментозном лечении гормональный фон со временем благополучно восстанавливается.

С избытком свободных радикалов нужно бороться при помощи антиоксидантов. Естественными нейтрализаторами радикалов являются энзимы, глютатион и витамины. Когда в организме человека уровень свободных радикалов повышается (из-за перенесенного инфекционного заболевания, вредного влияния окружающей среды, загара, курения и т. д.), необходим прием дополнительных антиоксидантов — витаминов А, Е, С и селена.

Проблема заключается в том, что, даже если их употреблять, большая часть не усвоится по причине зашлакованности организма. Поэтому проводите очистительные процедуры, употребляйте клетчатку, витаминные и минеральные комплексы, устраивайте разгрузочные дни.

Забота о своем здоровье, коррекция питания, активная жизненная позиция помогут долго оставаться молодым, а в старости чувствовать себя хорошо.

Просмотры: 576 шт.    Пожаловаться на эту статью
Комментарии (0)