Спортивное питание – это не вредно
Авторизация Забыли пароль?
Ещё не с нами? - Регистрация



Реклама


 Мои статьи Настройки статей Обзор Статей 
Категория: Все статьи >> Статьи >> Сыроедение

Спортивное питание – это не вредно

 Несмотря на популярность спорта в наши дни, многие люди относятся к спортивному питанию с определенной предвзятостью. Удивительно, но для многих обывателей, и даже спортсменов протеин для набора мышечной массы плотно ассоциируется со стероидом, применение которого вызовет как проблемы со здоровьем, так и массу вопросов при участии в соревновании и сдаче доппинг-тестов. И потому сразу же стоит выделить несколько моментов:

  • Протеины и прочее спортивное питание – это не стероиды, не гормональные средства, это обычно напитки, которые создаются из обычных продуктов, которые все люди употребляют каждый день, просто создаются они при использовании особых технологий переработки.
  • В понятие спортивного питания может войти широкий спектр продуктов – коктейли, батончики и многое другое. Все они оказывают на организм спортсмена положительное воздействие, обеспечивая протеин, витамины, и многое другое.
  • Если перечислять основные категории спортивного питания, то это будут креатин и протеины, а также аминокислоты, жиросжигатели и витаминно-минеральные комплексы.

Наиболее полезные и распространенные

Конечно же, при рассмотрении спортпитания в первую очередь стоит обратить внимание на те продукты, которые действительно увеличивают силу и способствуют развитию мышц.

  1. Протеин. Он представляет собой концентрат белка, того же самого, что содержится в ежедневно употребляемых всеми продуктах, таких как молоко или яйцо, мясо. О вреде таких препаратов говорить глупо, и их стоит использовать для увеличения спортивных результатов. Такое питание легко позволяет заменить один из приемов пищи за день, и при комбинации даже с самой легкой пищей он подарит сытость надолго.
  2. Аминокислоты. Это элементы, входящие в состав белков, и порядка 35 процентов таковых из состава мышц приходятся на лейцин, изолейцин и валин. Эта группа называется комплексом ВСАА, и она часто идет дополнением к протеину, успешно дополняя протеин для набора мышечной массы.
  3. Креатин – это кислота, которая участвует в процессе роста мышц. Это очень эффективная и действенная добавка, дающая значительный прирост силы в короткие сроки. Креатин восполняет запасы аденозина триофосфата, который расходуется мышцами при работе, и именно благодаря этому наблюдается увеличение работоспособности и другие положительные эффекты. Единственное – данная добавка может вызвать некоторые проблемы с пищеварением у особо чувствительных людей.
Просмотры: 434 шт.    Пожаловаться на эту статью
Комментарии (0)