Креатин или естественный набор массы

Что же такое креатин? Креатин спортивное питание в первую очередь и это натуральное соединение, которое содержится в организме человека. 95% этого соединения находятся в мышцах.

Как соотносятся креатин и спортивное питание?

Человек потребляет креатин с продуктами питания (некоторые виды рыб, говядина).

Для спортсменов в продаже имеются различные пищевые креатинсодержащие добавки. Рыночная стоимость креатина не очень высока, но его эффективность при этом заслуживает отдельного внимания.

Почему спортивное питание лучше?

Потому что уровень креатина, который содержится в добавках, значительно выше. То есть вы получите необходимую дозу гораздо быстрее, нежели будете добывать креатин из обычных продуктов. На одну дневную норму креатина приходится, например, порядка трех килограмм говядины. Ну и что легче? Однозначно спортивное питание.

Что вы получите, употребляя креатин?

Креатин очень хорошо повлияет на гипертрофию ваших мышц и выносливость.

Спустя немного времени после приема креатина, вы заметите как увеличилась ваша работоспособность. Биохимики объясняют это действием креатина, которое он оказывает на уровень молочной кислоты в мышцах.

Оказалось, что высвобождение метаболита зависит от уровня креатина в мышцах. Любой спортсмен ощущал на себе это неприятное ощущение, когда при прохождении спортивных тренировок, да и любых физических нагрузок, молочная кислота высвобождается из мышц.

Как предварительный итог, можно сказать то, что лактат (или молочная кислота) при физических тренировках запасается в меньшем количестве там, где больший уровень креатина.

Как усилить анаболические процессы в период, когда организм отдыхает?

Нужно значительно увеличить нагрузки, а перед этим увеличить работоспособность при выполнении физических упражнений.

Креатин удерживает в мышечном скелете спортсмена воду, что способствует росту мышц и существенно прибавляет силы.

Большое количество спортсменов, дополнивших свою диету креатином, отметили значительный подъем уровня задержки воды в клетках мышц. Что так же способствует и увеличению объёма клеток. Тонус мускул повышается и они намного легче поддаются тренировке.

Какое воздействие оказывает креатин?

Основная причина, способствующая отличным результатам в физической культуре - это способность организма к высвобождению большого количества энергии за малое количество времени. А еще креатин способен увеличивать такую цифру, как массу тела.

В заключении можно упомянуть о том, что креатин не является допингом. Это натуральное спортивное питание!